ATPを生産するためにはミトコンドリアを刺激する必要があります。ミトコンドリアはATPを生産する機構ですが筋肉量を増やすとミトコンドリアの数を増やすことができます。

ランニングなどの有酸素運動では酸素を摂取する能力を鍛えることができます。ATPを生産する過程では酸素を用いるため筋肉量を増やす筋トレなどの無酸素運動と併用することでより多くのATPを生産できるようになります。

ATPを生産するにはタンパク質、鉄分、ビタミンB、C、E、マグネシウムなどが必要です。

どの食事にどの栄養素がどのくらい含まれているのか、どのように摂取したら良いのか、やめたほうが良いことなど指導いたします。

ストレスに対抗するにも体脂肪を燃やすのにも上記栄養素が必要です。

例えばストレスに対抗するホルモンである「コルチゾール」を合成するためにビタミンCが使われますし、体脂肪を燃やすためには「カルニチン」が使われますが、これもビタミンCが原料になっています。

睡眠は質と量を改善することが必要です。睡眠が正しく取れていないと人は体温を上げづらくなります。そうなると栄養を摂取しても正しく吸収できなくなってしまいます。食事と運動と併せて整えていくことで質と量の改善に取り組みます。