ATPを生産するためにはミトコンドリアを刺激する必要があります。ミトコンドリアはATPを生産する機構ですが筋肉量を増やすとミトコンドリアの数を増やすことができます。

ランニングなどの有酸素運動では酸素を摂取する能力を鍛えることができます。ATPを生産する過程では酸素を用いるため筋肉量を増やす筋トレなどの無酸素運動と併用することでより多くのATPを生産できるようになります。

ATPを生産するにはタンパク質、鉄分、ビタミンB、C、E、マグネシウムなどが必要です。

どの食事にどの栄養素がどのくらい含まれているのか、どのように摂取したら良いのか、やめたほうが良いことなど指導いたします。

健康経営において食事指導ができる人材はおらず苦労しておられる方が多いと思います。食事が荒れていると日々のパフォーマンスや睡眠の問題が生じてくることもあるのでケアが重要です。

睡眠は質と量を改善することが必要です。睡眠が正しく取れていないと人は体温を上げづらくなります。そうなると栄養を摂取しても正しく吸収できなくなってしまいます。食事と運動と併せて整えていくことで質と量の改善に取り組みます。

健康経営の観点では従業員に「昼寝」の時間を与えることも有効です。

GOOGLEやNASAなどは就業の間に昼寝の時間を入れる「シエスタ制度」を採用しています。

30分などのちょっとした睡眠を入れると人は集中力を回復させたり新たな創造ができるなどのメリットが生まれます。

人類は長い間複数回睡眠をとる「多相睡眠」であったためこれが人類の進化の設計に即しており、現代人の１日１度しか寝ない「単相睡眠」がむしろ異常なのです。