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⁡⁡今回はヘルスRECOMPメソッド(有我式ATP大量生産健康法)の運動編です。
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⁡今回もクイズです！⁡
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⁡以下の○に適切なキーワードを入れて文章を完成させよう！(前者11文字、後者10文字)
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『 筋トレ』が必要なのは○○○○○○○○○○○ためで、有酸素運動が必要なのは○○○○○○○○○○必要があるから。
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運動には筋トレのような無酸素運動とランニングのような有酸素運動がありますが、私のメソッドではATPを大量生産するために無酸素運動も有酸素運動も実施します🍀
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⁡無酸素運動、筋トレが何故いいのかと言うとこれは筋肉量が増えるからです。筋肉にはたくさんのミトコンドリアがいます。⁡
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⁡ミトコンドリアとはATP生産工場のことで生産工場の数が増えればその分ATPを多く生産できます。⁡
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⁡そしてもう1つ！筋肉にはミオカインと呼ばれる抗炎症物質が含まれています。「炎症」とは体内で火事が起こっている状態のことで、要するに心身にストレスをかけるものということです。⁡
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⁡筋肉そのものにストレスに対抗する力があるということですね。⁡
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⁡ですが何もマッチョを目指そうというものではありません。人間が本来の活動をするにあたって必要な筋肉量があれば良いのです。スラッとしているなかで必要なところに必要な筋肉をつけましょうということです。⁡⁡
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⁡もちろんマッチョを目指してもらってもよいです🙌
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そして⁡ここでは私の前職「BELION」の代表で私の兄！の「有我式反力トレーニング」というメソッドが活用されます。⁡
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⁡これは衰えている筋肉を正常に戻すことで全身の筋肉を得意な筋肉部位に合わせ、筋肉の苦手部位をなくそうというものです。究極の筋肉量確保、姿勢矯正メソッドです！⁡
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⁡有酸素運動では酸素を摂取する能力を高めます。⁡
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⁡ATPを生産する過程ではクレブス回路というものが活躍しますが、ここでは酸素も使ってATPを生産します。⁡
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⁡ですので体の酸素を摂取する能力が高まればたくさんATPを生産できるようになるということです。⁡
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⁡クレブス回路では様々な栄養素を使いますが、こちらは「食事編」で後日お伝えします🍀
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冒頭のキーワードの答えは⁡⁡⁡.........
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『 筋トレ』が必要なのは「ミトコンドリアを増やす」ためで、有酸素運動が必要なのは「酸素摂取能力を上げる」必要があるから。

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⁡です。⁡
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⁡もちろん一言一句正確でなくても似た意味なら全部正解です🍀
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