⁡ストレス対策のためにはやっぱり〇〇
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⁡⁡コルチゾールというホルモンがあります。これはストレスを抑制するためのホルモンです。⁡
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実は⁡運動を重ねるとこのコルチゾールの値を下げることが出来るんです。⁡(コルチゾールの値が下がるとはストレス抑制のためにコルチゾールがあまりいらなくなるということを意味します。)
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⁡運動をするとコルチゾールの値が上がります。これは運動もストレスの1種ですから運動によるストレスですね。⁡
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⁡そして運動を終えるとコルチゾールの値は低下します。⁡
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⁡運動を重ねるとコルチゾールの値は上がりづらくなり、運動を終えたあとは逆にコルチゾールは下がりやすくなります。⁡
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⁡ここまでは運動の話しであり、重要なのはここからです。⁡
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⁡実は定期的に運動をしていると、運動のストレスだけでなく例えば仕事や人間関係などのストレスでもコルチゾールは上がりづらくなるのです。⁡
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⁡運動をすれば運動以外のストレスに対する抵抗力も上がるということですね🍀
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☆⁡⁡キーワードの答えです☆⬇
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ストレス対策のためにはやっぱり「運動」
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⁡#うつ#⁡ストレス⁡#慢性疲労⁡#不調⁡#不眠症⁡⁡#健康維持⁡#自律神経⁡⁡#ダイエット⁡#姿勢矯正#食事指導⁡#江南#江南市⁡⁡#ヘルスRECOMPメソッド
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⁡血糖値の管理というのは自律神経の管理を意味します。⁡
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⁡自律神経には積極的な活動をする状態で、車で言うとアクセルを踏んでいるモードの「交感神経」とリラックスをしている状態である車で言うとブレーキを踏んでいるモードの「副交感神経」があります。⁡⁡
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⁡糖質を急にたくさん摂取し、血糖値が急激に上がると体にとってはこれがストレスになり交感神経が上がりすぎてしまい糖尿病はもちろん、ダルさ、うつ症状、異常な眠気、集中力散漫などの症状を引き起こします。
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⁡心当たりのある方もいらっしゃいますか？？⁡⁡
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⁡若年者は糖質を処理する能力は「高め」ですが「無限」ではけっしてありません。⁡
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⁡糖質を単体で多量に摂取すると自律神経は乱れてしまうのでタンパク質や脂質と合わせて複合的に摂取するのが良いです🍀
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⁡食物繊維、タンパク質、脂質の後に最後に摂ることが一番良いです(ラストカーボと言ったりします)
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自律神経を乱さないための糖質量はどのくらいまでならいいの？という方もいらっしゃると思います。⁡
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⁡これは糖質制限で有名な山田悟医師によると1日3食なら1食あたりの糖質許容量は43.3gであり、かつ1日130gまで、です。⁡
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⁡ダイエットの観点で見ても糖質は消費されずに体内で余ると体脂肪として蓄積される原因になります。⁡
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⁡むしろこれが唯一の原因です。⁡
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⁡ですからダイエット法として糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットというものがあるんですね😲
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☆⁡⁡キーワードの答えです☆⬇
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血糖値の管理が必要なのは全年齢！🙌
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